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ポジティブシンキング　210416

教育2021/04/16

ポジティブシンキング

●ポジティブシンキングとは
　前向きな姿勢や前向きな考え方で、現実の生活を楽しく
　望み通りのものに変えていく思考法
☆悲しい事や嫌なことに必要以上にとらわれないようにする考え方
◎単純に前向きに考えようと努力しても、ポジティブシンキングは
　身につけにくい
　→効果的な考え方、コツが必要①～⑩

①物事の短長ではなく、長所へ目を向ける
※マイナス思考→物事の悪いところばかりが気になる
→短所に思えても、見て見ぬふりをする
　どんな人、物も一長一短、短所ばかりに注目しない
　長所に目を向ける努力

②プラス思考で前向きな人と行動を共にする
☆長い時間近くにいる人の考え方や感じ方に影響を受ける
《前向きな人の感情を受け入れる》

③定期的に楽しみな予定やイベントをスケジュールに組み込む
→そのことを思い出すことで、ワクワクし、前向きな姿勢が保てる

④「できない」と思うときは、「どうしたら出来るのか？」と考える
　習慣をつける
☆困難やトラブルを前にした時、出来ない言い訳を探したり、逃げて
　しまう←誰しもやりがち
→悪い習慣がつく、難しいと思ったことでも、前向きに「どうしたら
　出来るようになるか」を考えるようにする
→行動してみると、意外と良い結果になることが多い
→成功体験として、自分の自信になる

⑤日頃から周囲の人への感謝の気持ちを伝える
☆感謝の気持ちを忘れずに日々を過ごしていると、自然と人に優しく
　なれる
　人に感謝を持って接すると、人間関係の悩み事やトラブルに執着せずに、
　解決のためにどうすればいいかという発想が自然と浮かんでくる
◎少しのことでも助けてもらったり、協力してもらうことがあると、
　忘れずに感謝の気持ち「ありがとう」を口にして伝える習慣をつける

⑥弱点は伸びしろだと思って、克服する努力をする
◎望み通りの結果が出ない時は、弱点を見つけるいい機会になったと考えるようにする
　→克服する行動に繋げる

⑦前向きな生き方のほうが幸せな人生を歩める事実に気付く
☆ネガティブな思考は、自分がつらいだけでなく、周囲の雰囲気も悪くなる
　前向きに生きた方が幸せ→悩む時間がもったいない
《悩んでいても起きてしまった結果は変わらないと割り切る》

⑧自己肯定感を高めて、自分に自信をつける
☆自分に自信をつけるためには、小さな目標をたくさんクリアすることが重要
「つらいこともあったけど、やり切った」という達成感が、自己肯定感を
　高め、挑戦することが楽しいという事を実感する

⑨筋力トレーニングなど定期的に運動して、体を動かす習慣をつける
☆体を動かすことで、脳内に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが増え、
　幸せな気分になりやすい
　定期的に体を動かすことで、ネガティブな気持ちを一掃しやすくなる

⑩健康的で規則正しい生活を送る
☆暴飲暴食をさけ、早寝早起きを心掛ける
　規則正しく健康な生活を送ることが、ポジティブシンキングになる上で
　大切な基礎である

●ポジティブシンキングの長所、短所
長所①　いつも前向きで楽しい人生を過ごせる
☆行動量が増える→新しいチャレンジ、新しい人との出会いが増える
　　　　　　　　→いい刺激で毎日楽しい
　自分が成長する機会や挑戦する意欲が出てくる

長所②　気持ちの切り替えが早いため、悩んだり落ち込んだりしない
☆現実的にまだ起きていないことにウジウジ心配したり不安になったりすると
　楽しくない
「問題は起こってから考えればよい」と割り切ることで、不必要なマイナス
　思考が消える

短所①　失敗しても切り替えてしまい、反省をあまりしない
☆ミスをした時に後悔しても結果を変えることが出来ない
　→気持ちを切り替える努力は必要
※なぜミスが起きたのかという反省は必要→再発防止になる

短所②　つらい時でも前向きなため、頑張りすぎてしまう
☆体を壊してしまうリスクがあるので、病気になってしまう前にゆっくり
　休みましょう

◎ポジティブシンキングは性格に関係なく取り組んでいけば、必ず前向きな
　思考は獲得することが出来る
　《思考＝インパクト×回数》

※小さなインパクトでも数をこなせば思考は変わる
　（ポジティブシンキングになる）

●横山信弘氏(大物経営コンサルタント)が選んだポジティブになれる名言ベスト5
5位　人間の最大の罪は不機嫌である　ｂｙゲーテ

4位　幸せは目的地ではない、出発点だ　ｂｙワーナー・エアハート
　　　成功…相対評価→限られた人しかなれない
　　　目標…絶対評価
　　　成功や幸せの順番を意識する

3位　一勝九敗　ｂｙユニクロ柳井正
　　　失敗が少ない…自分は攻めていたか？
　　　失敗の量＝挑戦の量
　　※勝てる勝負は挑戦ではない

2位　人生の楽しみ（豊かさ）は喜怒哀楽の総量である　ｂｙ小田島雄志
　　※辛い、悲しいことがあるからこそ、幸せが引き立つ

1位　高次元の批判は成果を高め、低次元の批判は忍耐力を高めてくれる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙソフトバンク孫正義
　
　☆私たちは「選択肢」があると思うだけで悩みが減る、小さくなる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by鴨頭嘉人　

自分の仕事に生かしたいこと・現場に取り入れたいこと

　ポジティブな考え方をするために、長所に目を向けたり、プラス思考に
　考えたりして、前向きな行動をするように心がける

　日頃から感謝の気持ちをもって接することが大事だと思った

　失敗の量＝挑戦の量　いろいろと挑戦をしてみようと思う

　マイナスの面を見てしまいがちだが、①～⑩のコツを活用して、ポジティブ
　な考え方を身につけようと思う

　体を動かすことがポジティブな思考になるために良いということが
　分かったので、そういう時間も取りたいと思う

　ネガティブになることが多いので、うまく気持ちを切り替えたい

　失敗からの切り替えと立ち直りを、反省しつつ、早めに出来る様になれば
　いいなと思った

　ポジティブシンキングを身につけるためのコツを実践可能なものから試してみる
　

振り返り（今日の学び・今後の課題）

　ポジティブシンキングを学び、前向きに考えることは、人にとってとても
　大切だと思った

　ポジティブシンキングを意識して生活していきたいと思った

　ポジティブシンキングについて学んだ
　なかなか気持ちの切り替えが出来ないので、今回学んだことを実践しようと思う

　人生の楽しみは喜怒哀楽の総量であるという言葉が心に残った

　悩みは人工物だと言っていたが、何事も捉え方次第で、プラスにもマイナスにも
　なるんだなと思った。選択肢があまりないと思うと、気持ちが追いつめられるよ
　うな気がするので、いつもいろんな選択肢をもっていきたいと思う

　ポジティブシンキングになるための方法を知れた

　失敗は失敗で割り切って、必要以上に引きずらずに前向きにやっていくのが大切
　だと思った

　ポジティブシンキングを身につけるための方法を学習した